海沃德体育场。
第四个栏。
帕切门特依然处于领先位置，但奥尔特加和奥利弗已经紧紧地咬住了他。奥尔特加在这一栏加快了节奏，他的过栏动作更加流畅，下栏后的衔接速度也有了明显的提升。
他在栏间跑时，加大了手臂的摆动幅度，带动着身体快速向前，试图超越帕切门特。
奥利弗也不甘示弱，他在这一栏展现出了超强的爆发力。
他在起跑后的加速阶段就已经达到了很高的速度，在接近栏架时，他以极快的速度冲过栏架，下栏后几乎没有减速，继续向前冲刺。
他的速度和力量让在场的观众为之惊叹，他与奥尔特加并驾齐驱，对帕切门特的领先地位构成了巨大的威胁。
谢文君在这一栏努力调整自己的技术动作。
首先是他在起跨前更加注重身体的平衡和节奏的把握，企图通过调整起跨角度和摆动腿的动作。
这是为了成功地缩短了过栏时间。
更是为了减少前面引起的垂直力过大问题。
过多的垂直分力使运动员的能量大量消耗在垂直方向上，而水平方向的动力不足，导致过栏后水平速度明显下降，影响全程速度的连贯性。
这对于跨栏这个强调节奏的项目是致命的。
垂直分力过大往往伴随着起跨和过栏动作的变形，使运动员难以保持稳定的步长和节奏，后续栏间跑的衔接也会受到干扰，增加失误风险。
更不要说。
还会因为不合理的垂直发力增加不必要的体能消耗，使运动员在比赛后期容易出现疲劳，影响技术动作的质量和比赛的耐力表现。
必须调整。
在比赛里面调整。
是你想要成为高水平运动员的必修课。
调整起跨点！
这是谢文君的第一个选择。
通过观察前一栏的过栏情况，对起跨点进行微调。
若垂直分力过大，下一栏起跨时适当增加与栏架的距离，一般可在0.1 - 0.2米范围内调整。
这样可以使起跨角度更合理，减少垂直向上的力量。
然后控制起跨腿的蹬伸角度。
使其尽量朝着水平方向用力。
蹬伸角度可控制在65°- 75°之间。
同时。
摆动腿积极前摆，带动身体重心向前移动，避免身体过度向上腾起。
摆动腿前摆时，大小腿折叠要充分，加快摆动速度，增强向前的动力。
紧接着第五个栏。
有意识地调整步长和速度，保持稳定的节奏。通过加快或减慢步频，调整每一步的步长，使起跨前的速度和节奏恢复正常。
这是为了合理的起跨动作创造条件。
这个时候他已经追上了杰夫.波特。
第五栏，运动员之间的差距变得更加细微。尤其是前面几个。
没有超级运动员。
奥利弗又状态下滑。
理查德森又因为连续打栏。
速度上不来。
竞争。
反倒是激烈了起来。
帕切门特依然领先，但奥尔特加和奥利弗与他的差距已经缩小到了几乎可以忽略不计的程度。
这一栏的竞争更加激烈，大家在过栏时都力求做到完美。
任何一个小的失误都可能导致被对手超越。
途中跑速度也起来了。
细小的失误。
就会让人无法再追上。
无力追赶。
帕切门特在过栏时保持着高度的专注，他的技术动作没有出现丝毫的失误。
在栏间跑时，依然能够保持较高的速度，但他……明显感觉到了后面两位选手的压力。
奥尔特加下栏后的衔接速度也更快。他在栏间跑时，紧紧地跟在帕切门特身后，寻找着超越的机会。
奥利弗在这一栏也发挥出了自己的最佳水平。
他的攻栏动作更加果断，力量感十足。
在过栏后，迅速调整呼吸，加快步伐频率，试图在这一栏实现超越。
谢文君前面是俄国年轻名将舒本科夫。
这里他首先在腾空阶段更加注重控制身体重心，通过调整摆动腿的下压速度和落地姿势，成功地减少了重心的起伏。
然后强化水平力量运用。
在起跨瞬间。
更加注重腿部和核心肌群向水平方向的发力，通过加大蹬地的水平分力，推动身体向前跨越栏架。
以减少垂直方向的无效用力。
然后适当压住步频，在起跨前，重新调整对栏架的视觉焦点。
准确判断自身与栏架的距离和位置关系。
根据实际情况及时调整起跨动作，避免因视觉偏差而过度起跳。
大概在第六个栏过去后。
谢文君。
算是调整了过来！
“不错啊。”
刘祥看着电视。
吃着薯片。
最近真的很迷这个。
不过身材也是要保持的，但不需要考虑运动表现了，一些垃圾食品，也可以敞开吃了。
毕竟这么多年。
他可从没有对自己放纵过。
退役。
可以好好享受一段时间了。
这段时间。
什么都不想多想。
刘祥的眼光自然是精准。
第六个栏开始后，
帕切门特在领先的情况下，开始调整自己的节奏，适当放慢了一点速度，以保存体力，准备在最后几个栏发起冲刺。
在过栏时，依然保持着自己稳定的技术动作，但可以看到，他的眼神中透露出一丝谨慎。
这说明，他时刻关注着后面选手的动态。
奥尔特加和奥利弗则抓住了帕切门特减速的机会，加快了自己的节奏。
奥尔特加在过栏时，更加注重技术动作的细节，他努力提高过栏的效率，减少时间的浪费。
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